링곤베리의 효능과 부작용/갱년기에 좋다?

오늘은 할리우드 스타들의 다이어트 식품으로도 많이

사랑받고 있는 링곤베리의 효능과 부작용을 알아보겠습니다.

 

 

링곤베리가 뭐지?

링곤베리(Lingonberry)는 북유럽지방,특히 핀란드의 야생림에서 자라는 작은 빨간색 과일입니다. 
크기는 크렌베리와 비슷하지만, 살짝 둥근 모양을 하고 있으며 맛도 달콤하면서 산미가 강한 것이 특징입니다. 
많이 사용되는 방식으로는 잼, 소스, 음료 등의 식품에 이용되고 스웨덴과 핀란드에서 전통적인 요리나

디저트에 널리 사용되고 있습니다

링곤베리 100g은 53kcal 이며, 단백질,지방,탄수화물, 섬유질,티아민,로보플라빈 등 비타민B군이 풍부합니다.

또한 칼슘,구리,철분,아연,칼륨 등의 미네랄도 함유되어 있습니다.

 

 

링곤베리의 효능

 

1.갱년기 여성의 건강 개선

링곤베리는 북유럽,캐나다 등에서 호르몬 불균형에 대한 자연치료제로 사용되는 식품입니다.

갱년기는 여성이 생식기능이 끝나며 호르몬 수준이 변화하는 시기로, 다양한 증상을 동반할 수 있습니다.

링곤베리 속의 핵심 성분 중 하나인  '세코호르몬'은 일명 식물성 에스트로겐이라 불릴 정도로 여성에게 중요한 역할을 하는 호르몬인데, 링곤베리에 함유된 이 세코호르몬의 양은 블루베리의 2배, 라즈베리의 10배나 많이 함유되어 있습니다.

 

 

2.항산화 효과

링곤베리에는 항산화 물질이 풍부하여, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 노화를 지연시킬 수 있습니다.

항산화 물질이 풍부하기 때문에 염증을 가라앉히는 데에도 효과가 있습니다.

 

3.면역력 향상

링곤베리는 면역 시스템을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

비타민 C와 같은 영양소가 면역 기능을 향상시키는 역할을 할 수 있습니다.

4.소화 개선

링곤베리는 식이 섬유를 함유하고 있어 소화 과정을 돕는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5.심혈관 건강 개선

링곤베리는 동맥경화를 비롯한 혈관질환을 막는데 도움을 줍니다. 

또한 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

6.눈 건강 개선

링곤베리에는 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 영양소인 루테인과 제아잔틴이 함유되어  있습니다.

 

 

반응형

 

링곤베리의 부작용

 

1.위장 문제: 링곤베리를 과도하게 섭취할 경우 소화 불량, 복통 또는 설사와 같은 위장 문제가 발생할 수 있습니다.

2.알러지 반응: 링곤베리에 알레르기 반응을 보일 수 있는 사람들이 있을 수 있습니다. 특히 베리류 알레르기가 있는 경우 주의가 필요합니다.

3.약물 상호작용: 링곤베리가 일부 약물과 상호작용할 수 있는 가능성이 있습니다. 특히 혈압 약물이나 항응고제와 함께 복용할 경우 주의가 필요합니다.

링곤베리는 퓨레나 주스 형태로 섭취시

하루권장량이 12~60ml 입니다.

부작용을 최소화하려면 권장 섭취량을 준수하도록 하고,

알레르기 등이 있는 전문의와 상담 후 섭취하도록 합니다.